蔦七沼は青森県十和田市奥瀬にある湖沼群。蔦沼・鏡沼・月沼・長沼・菅沼・瓢箪沼および少し離れた赤沼の七つの沼を指す。南八甲田火山群の一つ赤倉岳の火山爆裂によって形成された。

蔦温泉に程近い蔦沼・鏡沼・月沼・長沼・菅沼・瓢箪沼の6つの沼を結ぶ遊歩道「沼めぐりの小道（2.9km、所要約1時間）」が整備されていて、一帯に広がるブナの原生林の中を散策できる。また、国設「蔦野鳥の森」に指定されるなど野鳥の宝庫でもあるため、バードウォッチングが楽しめる。